产后护理_选怡月健康管理

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产后护理_选怡月健康管理

生產完到六星期內,子宮每天會收縮,收縮時會有些微疼痛感,這是正常現象。子宮收縮同時會有惡露排出,惡露大概會持續2-3週,顏色會由紅惡露轉漸淡的顏色。若 惡露明顯量增多、帶有異味,或有發燒、下腹痛等情況,請媽媽找醫師檢查。子宮會在生產後10天-14天左右下降到骨盆腔裡。其餘腹部多餘的脂肪,可以透過 清淡飲食、運動、餵母奶來消除。

心理上的變化:產後情緒低落。有些媽媽焦慮自己不知道怎麼帶小孩,從書上學習的知識與現場面對的狀況變化很大,容易手足無措。其實每個孩子的特質不同,新手媽媽 需要仔細觀察孩子,並視情況調整育兒方式。現代知識普及,許多媽媽在職場上有很好的表現,但完成工作與照顧孩子是兩回事,新生兒照顧可能帶給媽媽挫折;此 時需要有家人的關懷與體諒,細心聆聽她們的心情並給予她們支持,通常幾天之後情況會有所改善。惟須注意,如果焦慮、抑鬱的狀況持續一陣子都沒有改善,此時 就須要請求專業協助。

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