1、多补充蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质,蛋白质可以促进头发不断生长,所以要多摄取一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
2、多吃含铁、钙、锌等矿物质元素的食物。可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,如菠菜、动物、紫菜等。
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