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产后妈妈脱发,饮食注意什么

1、多补充蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质,蛋白质可以促进头发不断生长,所以要多摄取一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。


2、多吃含铁、钙、锌等矿物质元素的食物。可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,如菠菜、动物、紫菜等。


3、多吃黑色食物。中医认为:黑色入肾,而肾主毛发。所以,常吃黑色食物可补肾防脱发,让头发浓密亮泽。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,就是最典型的代表。


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